jem nie jem

ogólnie jem taką kaloryczność i masa idzie cały czas więc narazie nie dokładam bo też nie chce się za bardzo zalać :P dobrze robie ?

No własnie. Tylko nie mogę nigdzie znaleść ile tego BCAA jest w jednej kapsułce. To będzie BCAA ActivLab'a. Bo bym sobie przeliczył na ile mi starczy. Jem 10 g przed i 10g po treningu i 10g w dni NT

no nie wiem pije bawie sie i jem co popadnie a jak jest cieplo to zalezy od humoru czy chce mi sie cwiczyc ale musze to dokladnie przemyslec dzieki za podpowiedzi:D

[...] sie jesc tego samego, co iles tam dni calodzienny jadlospis sie powtarza. I tu kolejne pytanie - uloze sobie jadlospis np. na poniedzialek, wtorek, srode i potem w czwartek jem to co w poniedziałek, w piatek to co we wtorek itd ? Jeśli tak to co ile dni jadłospis powienien/może się powtarzać ? mam nadzieje ze zrozumiale sformułowałem pytania ;D

A na przyszlosc kup naturalne, bez zadnych niepotrzebnych dodatkow Ja zawsze jem 25g dziennie - dodaje do sniadania. 1 czubata lyzka (zwykla, nie mala do herbaty) to ~10g.

nie bede liczyl co do grama to co jem bo to bez sensu, ale postaram sie jesc duzo, dodatkowo przygotowuje sobie koktajle z roznych przepisów, lecz taki gainer pprzydałby mi sie, zawsze to szybciej mozna przybrac na masie...

no doobra nie znam sie na tym,,bede pamietał,albo pytał doswiadczonych,,a jak juz brac tą kreatyne naczczo to kiedy moge sniadanie ???..bo jeszcze miedzy czasie wcinam tego gainera czy coś...pozniej jem obiada odpoczynek i mały trening

no właśnie żadnej racjonalnej diety nie mam, jem co popadnie i kiedy chcę. Ale żeby az tak od niej zależało że czuję sie taki zmęczony...???

oczywiscie nie osiagniesz tak łatwo celu jaki sobie wyznaczyłeś. posiłku jak wiadomo trzeba szamać co 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być [...]

Mam 19 lat cwicze od 3.5 roku .Białka na codzien staram sie uzupełniać, serem, ryzem, miesem itp. Nie nie było zadnego urazu reki, moze i masz racje z tym przetrenowaniem... Mam nadzieje ze wroci bo z reguly jem to co mamusia zrobi.

Tak wiem ale przez szkołę nie jestem w stanie zrobić idealnej diety. Jem 5 posiłków dziennie i robię tak żeby mieć nadwyżke kaloryczną.

Cwicze ok 2 lata z tym ze miałem w tym okresie kilku miesieczna przerwe. Diety jako takiej nie mam,jem co jest.

CLA zapodaję takie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CLA_z_zielon%C4%85_herbat%C4%85_+_L-karnityna-opis2562.html Jak widać do 8-10g to jem na tydzień, jak mówisz że lipa to może sobie oszczędzę bo u mnie w sklepie po 45zł chodzi (starcza na trochę ponad miesiąc), albo tańszego poszukam. Po kofeinie sajdów żadnych nie mam, 400mg na spróbowanie wziąłem [...]

Na prawdę tak jem. 400 wegli dla mnie to akurat nie problem jadalo sie i 480 :D ogólnie dziś na wadze wskoczyło 80,5 takze 0.5 do przodu. Jestem dobrej myśli.

3 lata temau jak pierwszy raz szła joha to pzrestrzegałem unikania wegli natomiast od dwóch lat normalnie jem małe ilości wegli i nie odczuwam żadnej różnicy , kiedys tez na kilku grupach na FB był poruszany ten temat i wiele osób co idą na scene jednogłośnie stwierdziło że nie ma większego znaczenia

jem np:platki owsiane ryz owoce bialy ser jajka kamleko jogurty i w *** inych zeczy np:cos takiego 7:00 Platki zbozowe : 125gram Mleko: 520gram 10:30 Chleb razowy : 134gram Mieso,np piers z kurczaka: 125gram 17:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Mieso,np ryba gotowana: 156gram 18:00 do 19:00 trening 19:05 po treningu 2 banany i sok [...]

Ale nie będzie to miało negatywnego wpływu na efekty jeśli chodzi onregenneracje to mam ją dobrą nir mam stresu mam wakacje śpie 8 h jem o regularnych porach itp mam odowiedbią podaż makroskładników

Ja i tak się w 100% nie odżywiam zdrowo, jem mase cukrów każdego dnia, chodzi mi o to, czy białko jest w miarę dobre z tego.

a jak jem owsianke gdzie jest sporo mleka i wychodzi taka zupka to co mam zrobic? najpierw spic mleczko, odczekac 30 min. a pozniej platki bez przesay. mysle ze rozsadne ilosci pylnow przed czy po nie maja wiekszego znaczenia.

therm line 2 jest bardzo delikatny. aktualnie tez wrzucam 3 rani i 3 przed silownia. W 3 kapsach jest 180mg kofy czyli w sumie nie tak duzo. Ciezko bedzie wyczuc dzialanie typowow pobudzajace(pomijam kwestie utraty wlasciwosci po terminie) choc sam akurat jem chyba tak kilka miesiecy po tej dacie